do czego

Tak jak mówi Mathew ;].Wszystko jest do zrobienia wystarczy chcieć.Na twoim miejscu juz bym korektował tą wade.Pogadaj ze specjalistą i dowiedz się od czego zaczac by zniwelować tą hiperlordoze.;] Rośnij ;]

[...] Dołączam wczorajszą, ostateczną dziś miskę. Nie jadłam już nic później, bo o 21 już smacznie spałam. 11 godzi przespanych, więc jestem pełna sił ;) W ogóle stało się coś, czego bym się nie spodziewała - tata nie wierzy, że na wadze mam tylko 1 kg mniej. Zachwala, że wyglądam lepiej, zaczął dopytywać, co ja właściwie robię, zainteresował się - [...]

[...] XXL na grubym :-)) 19.30 (@@-)) - ryz 200g + mintaj 250g trening 22.00 - ryz 200g + mintaj 250g + twarog 200g + pomarancza 300g + olej lniany 20g + duzo warzyw Nie wiem ile czego (BTW). Nie bylo wyjscia - bylem potwornie glodny i majac do wyboru: biedronke, lidl i kebab wybralem to ostatnia - bo niby co mialbym zjesc z biedry na zimno? Tak czy [...]

[...] planu. Jest on bardzo podobny do planu Wodyna, jednak zmieniłem z dwa ćwiczenia ponieważ nie posiadam całego sprzętu do ćwiczeń. I jeżeli mógłby ktoś mi napisać - dlaczego w takiej kolejności są ułożone ćwiczenia i od czego to zależy? Zawsze myślałem, że najpierw się robi wielostawowe ćwiczenia, dopiero później izolacje. Czyli np. [...]

[...] 170 na 5 z zapasem. Czas trwania cyklu-do wyczerpania postępów. Moje cele na ten cykl to: Przysiad 210kg Wl 140kg Mc 230kg Może dorzucić jeszcze parę kg masy, na wiosnę będzie z czego ciąć :) Dałoby to 580kg, dzięki czemu byloby już blisko do zamierzonych 600 w TS. Bardzo dziękuję za motywację do dalszego działania oraz porady. Pozdro!

[...] kalorii" chodzi mi o to czy są one wartościowe, przykładowo, kalorie z cukru białego bledną w cieniu kalorii z przyprawionej ryby z sałatką Źródło kalorii - to z czego one pochodzą; tłuszczy/węgli/białka Każdy z tych związków jest nam potrzebny do prawidłowego odchudzania, różne właściwości, różne funkcje pełnione przez dany składniki [...]

" Frsustrujące jest,ze wy zdrowi ludzie myslicie,że człowiek sie odchudza pod wpływem mediów czy świata mody." A pod wpływem czego?! Gdyby ideał kobiety od dzisiaj był przedstawiany jako gruba i rude włosy, to nasze córeczki by żarły ile wlezie i malowały włosy na rudo! Choćby nawet za cenę zdrowia, tak samo jak Anastazja spożywając [...]

Dzień 2 Dzień minął w miarę szybko, trening udany czego chcieć więcej ;p Trening Wtorek - Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem 3x max: 9xcc/7xcc/4xcc Martwy ciąg rampa 12 50x12/60x12/65x12/70x12/75x12 Ściąganie drążka wyc, górnego do klatki 5x16 25x16/30x16/30x16/30x16/30x16 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 15 10x15/12x15/12x15 Wyprosty [...]

[...] dnia - robi ciebie głodny jako g****" Czyli spokój wewnętrzny wspomaga łaknienie :D "Dianabol - dbol: to jest wielki rozrusznik nożny" Czyli już wiadomo czego na pewno NIE BIORĄ polscy piłkarze :D "Depot Primobolan - więcej dla ucinania i przerzucania mostu" To musisz brać jak chcesz pracować w budowlance [...]

[...] dodawac z 50g ketchupu do posilkow po/przed treningowych? 50g ma moze z 1B 0T i 11WW Możesz, nie przesadzaj z ilością 2)Narazie mam tylko bialko ale tak mysle nad zakupem czegos innego? jakis gainer czy cos innego zeby masa miesniowa poszla naprzod? Żartujesz? Dieta i masa na + gainer to taki posiłek Na temat gainerów się już wypowiadałem w [...]

[...] rozpisałem taki sam trening jak mi WODYN (lecz z nieco innymi obciążeniami i na razie tylko dni A, B, C). Postępy robi bardzo dobre. Zabawa z żelazem poszła mi doskonale, czego ukoronowaniem było zaliczenie już przy pierwszym podejściu 15 serii z hantlami 31kg w thrustersach. Za tydzień dokładam kolejne po 2 kilogramy . Nirbolon z Knifem [...]

[...] praktykowany jest w ilości 2-3 x tyg. na czczo, niska intensywność, 20 minut. Czego możemy oczekiwać po takim zabiegu odnośnie sylwetki: -w pewnym stopniu zniwelowania nadwyżki kalorycznej -poprawy apetytu -korzystnego wpływu na regenerację -poprawy partycjonowania kalorii w dalszej części dnia(wątpliwe) -trudno powiedzieć czy czegoś jeszcze...

[...] ustalmy fakty: a) jestem "prowadzony" przez nighta - Pawła. rozpisał dla mnie optymalny program siłowo-masowy - hybrydę. Poświęcił mi trochę czasu, wysłuchał co lubię, czego nie oraz jakie mam cele. Nie wiem czy miał gotowca czy nie ale program mi bardzo podpasował. dzięki wytycznym zdecydowanie polepszyłem bazę oraz chyba przygotowałem się [...]

Chłopie! Zbliżasz się do wieku, który upoważnia do udzielania się w tym dziale! Czego się spodziewałeś biorąc się za CF? Prawda jest gorzka! Młodość minęła (trochę szybciej niż innym - tak się zdarza ) i CF już nie dla Ciebie! Przyznaj się do błędu i wróć na właściwą drogę czyli do BB! Giaurnemo, jsdolan, Jawor są zawsze w formie mimo iż mają 20-a [...]

[...] że łło matko. nawet planki mnie bolały i nogi się trzęsły}:-( po 3 tygodniach siedzenia na dupie nosi strasznie. W niedziele poszedłem na siłownię na 2 h zobaczyć co mogę a czego nie i niestety nie potrafiłem się odnaleźć w kiedyś cudownym miejscu. Pomijam że odpada wyciskanie, unoszenie wszystkiego powyżej głowy jak i przysiady ale poprostu już [...]

Czołem panie i panowie po długiej rozłące od pisania. Krótko i na temat, muszę zredukować dla siebie nadmierny balast. Nie ma co ściemniać, upodliłem się i to za bardzo;-) Foty załączę. Dzisiaj waga pokazał 105,6 kg, bembol 109 cm a klata 118 cm. Przeciwwskazania: 1) zaleczony naderwany lewy triceps co będzie widać potem na fotkach jak już [...]

[...] Stopy do środka: 12powt/110kg Stopy do zewnątrz: 12powt/110kg Bez aerobów ponieważ nogi na maxa skatowane. Komentarz: Od wczoraj czuć działanie spalacza, w czasie dnia się termogenika ciała widocznie podwyższona. Mniejszy apetyt. Po odpoczynku od treningu mięśnie odczuwalnie się zregenerowały z czego jestem naprawdę zadowolony.8-) Pozdro.

julcziik ja zaglądam tylko nie piszę wszędzie, bo jestem trochę wstydliwy %-) Zmiana widoczna, super :-) 8-O mordka mi się w moment od ucha do ucha uśmiechnęła :) Dziękuję i zapraszam częściej do pisania, nie ma się czego wstydzić %-)

[...] co z twarogiem. Na nowo staram się też wprowadzić owoce do owsianki, zobaczymy czy znowu będą rewolucje. Suple omega 3 witamina C No i oczywiście obiecane zdjęcia :-D Nie ma czego się spodziewać po tygodniu, na razie nie zalewa, wody dużo też nie trzymam. Dalej jest chudo, ale i tak o wiele lepiej niż pare miesięcy temu :) [...]

[...] się zdeczka rozjechały. Ładna pogoda dzisiaj była i chciałam wyjść pobiegać, ale pobolewa mnie gardło i jakaś taka nieswoja jestem. Zostałam sobie w domciu i nadgoniłam to czego w tygodniu nie zdążyłam zrobić. Mogę ze spokojem iść spać :) MISKA 1. 80g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 2. [...]